Не е нужно да ви измъчват упражнения или екстремни диети, за да изглеждате по-добре. Има по-прости и приятни патенти за загуба на ненужни килограми ...
Традиционните патенти за отслабване - упражнения и диета - не сте ли твърде привлечени? Напълно разбираемо е! Подлагането на такива „изтезания“, дори доброволно и с добри цели, не намалява неудобството им. Затова е добре да опитате по-малко болезнени, но не по-малко ефективни методи за справяне с излишните мазнини .
Защото метаболизмът може да бъде „изритан” по много умни начини. И когато ускорите метаболизма си , реакциите на организма, водещи до използването на енергия от храната, излишните килограми ще започнат да изчезват .
Ето как ви отслабва студената вода
Започнете деня с две чаши студена вода на празен стомах . Преди тялото да може да абсорбира студената вода, ще трябва да я нагрее и да изгори малко калории в процеса. Според Андреа Тапе, диетолог от Университета в Арканзас, една чаша студена вода изразходва около 8 калории от тялото. Може да не е много, но винаги нещо. И колкото повече такива чаши пиете през деня, толкова повече допълнителни калории ще изгорите.
Ефектът ще бъде още по-добър, ако скочите в хладен душ след пиене на студена вода . Просто не веднага! Първо е добре да излеете топла вода върху себе си в продължение на две минути, а след това внезапно да намалите температурата си за 45 секунди. Тези редуващи се душове стимулират кръвообращението и водят до изгаряне на така наречената кафява мазнина - мазнина, натрупана върху торса, която се метаболизира за затопляне на охладеното тяло.
Тази храна ускорява метаболизма ви
Ако искате да губите мазнини, добавете храни, които го изгарят, в ежедневната си диета . На първо място, направете целина любимата си закуска. Защо? Тъй като, за да усвои и усвои този зеленчук, тялото трябва да използва повече енергия, отколкото осигурява. По-конкретно: за да усвои 100 г целина, която осигурява 8 ккал, тялото използва близо 100 ккал .
Ще подобрите вкуса на целина и ще ускорите отслабването си, ако го консумирате заедно с мазнина чесън. Смесете гръцкото кисело мляко с натрошена скилидка чесън. Последното ще намали апетита ви, повишавайки чувствителността на мозъка ви към лептин, хормона, регулиращ глада . За тези, които искат да отслабнат без много усилия, препоръчваме и грейпфрути . Тези нискокалорични плодове не само ускоряват метаболизма, но и - благодарение на съдържанието на нарингинин - понижават холестерола .
Подправки в борбата с мазнините
Изгарянето на небцето е благоприятно за отслабване. Ястията, богато подправени с лют пипер или кайенски пипер, увеличават разхода на енергия и изгарянето на мазнините, съхранявани в организма. За тези, които не обичат пикантни ястия, препоръчваме канела. Тази подправка за понижаване на холестерола принадлежи към така наречените термогенични вещества, т.е. вещества, които - като леко повишават температурата на телесните клетки - ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнините .
Какво да пием, за да отслабна?
Добре е да пиете храната си със зелен чай, ускорявайки метаболизма си . Чрез влияние върху чернодробния метаболизъм и засилване на така наречената термогенеза (която зависи от поддържането на постоянна телесна температура), зеленият чай ускорява окисляването на мазнините . И това не са всичките му предимства! Катехините, съдържащи се в зеления чай, инхибират усвояването на мазнините от храната и провокират по-голямата й консумация . Въпреки това, за да се възползвате напълно от всички тези предимства на зеления чай, е добре - като увеличите консумацията му - да ограничите консумацията на алкохол, което значително намалява ефекта му.
Знаете ли някакви други патенти за отслабване без усилия?