Експертите са съгласни: Няма диетични или хранителни причини да се премине към "бързо изсъхне". Така че защо е толкова популярен?
Сухото гладуване - или сухото гладуване - в момента е една от най -модерните диети в Instagram . Препоръчаното от чуждестранни влиятели обаче гладно може да причини повече вреда, отколкото полза. Дехидратацията с редица други последици наистина е малък проблем. Защо трябва да стоиш далеч от това?
Снимка: istockphoto.com
Какво е сухо гладуване?
Предпоставката на този план за отслабване е доста проста - не трябва да се консумира вода или други течности в продължение на часове или дни . Постовете на сухо гладно често говорят за необходимостта от заздравяване, почивка, нулиране на бъбреците или подобряване на способността им за филтрация. Сухото гладуване ще ви накара да изглеждате малко по-тънки, тъй като тялото използва водата, съхранявана в клетките, за енергия. Това обаче не означава, че целият процес ще протече без последствия.
Още по-съмнителните твърдения предполагат, че сухото гладуване принуждава тялото да изгаря токсините, мазнините и да се бори с възпалението или дори рака. Не - гладно с вода не работи по този начин. Когато спрете да ядете калории, тялото ви започва да разгражда мускулите и мазнините. Токсичните странични продукти от процеса на разпадане започват да се натрупват и се нуждаят от допълнителна хидратация, за да ги отстранят.
С други думи, ако се въздържате от хранене, тялото се нуждае от повече вода, а не по-малко.
Ефекти от сухо гладуване
Човешкото тяло е предимно вода. Индивидуалните потребности от вода зависят от височината, теглото, здравето и климата, но хората трябва да консумират поне 68 унции или 2 литра вода. Това е приблизително 10 чаши вода всеки ден . Как намаляването му до нула влияе на тялото?
Снимка: istockphoto.com
Cary Kreutzer, доцент, специализиран в храненето и диетата, казва, че храносмилателната система не трябва да се прекъсва във вода за дълги периоди. Да не си набавяш вода в бъбреците е като да не добавяш масло към двигателя на колата си. Липсата на масло ще захване двигателя. По същия начин, липсата на вода ще доведе до инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците, недостатъчност на органите и дори смърт .
Тялото преминава в режим на пестене на вода и това е още едно непредвидено последствие от гладуването. Тялото започва да произвежда хормони и токсични съединения, за да задържа всяка капка вода, казва д-р Полин Йи, лекар от UCLA Health Beverly Hills.
Въпреки че можете да спечелите интересни ползи в краткосрочен план, тялото ще ви изплати . Когато започнем да ядем и пием нормално, тялото ще започне да съхранява повече от онова, което влиза в него. Той ще се подготвя за следващия труден момент.
Не забравяйте, че нито една крайност не е добра, когато става въпрос за отслабване. Диетолозите наричат, че диетите със сок, които се използват твърде често, ограничават снабдяването с макро и микроелементи на гладно, само вредят на организма. Загубата на килограми е бърза и значителна, но няма да й се наслаждаваме твърде дълго. За съжаление йо-йо ефектът ще ни получи по-скоро.