Това не е чудо диета, а един от най-лесните и бързи начини да отслабнете ефективно. Риана използва диетата с 5 фактора от години и именно нейното красиво тяло дължи.
Риана има колебания в теглото от години. Когато наближи студеният сезон, той винаги тежи няколко килограма, след което ги пролива през пролетта и отново се радва на красива фигура. Такива годишни метаморфози изискват не само себеотричане, но и добър хранителен план и план за тренировки, които ще ви позволят да се отървете от излишните килограми. Певецът винаги се връща към доказаната диета с 5 фактора, т.е. диетата с 5 фактора, разработена от Харли Пастернак . Занимава се и с профилите на Лейди Гага, Кати Пери и Меган Фокс .
Изтеглете Trendbook All-Nails - първият по рода си в Полша!
Диетата на Риана
Певицата многократно признава, че лудият й начин на живот й пречи да се включи в истинска диета . Въпреки че не се срамува от женствената си форма, тя винаги изгражда формата си, когато дойде време за изпълнение. Благодарение на 5-факторната диета (позната още като Пастернакова диета), тя може бързо да се върне към предишната си фигура в кризисен момент.
На снимката от лявата Риана през 2020-2021, 2020-2021 и 2020-2021
Снимки: Ons.pl; Ons.pl; Sandy Pitt / Splash News / ИЗТОЧНИ НОВИНИ
В едно от интервютата певицата призна, че спазва диетата малко повече от месец, а след това няма нужда да се притеснява от теглото си . Той яде каквото иска, но разбира се в умереност. Оказва се, че 5 фабрична диета има дългосрочен ефект.
Вижте също: Не всичко, което блести, е злато ... Но има опашка за тези ботуши. Те имат ASTRONOMIC цена!
Диетата Пастернак, или диетата с 5 фактора
Да започнем с факта, че диетата продължава само пет седмици . Въпреки това си струва да въведете правилата, приложими, когато го прилагате постоянно. След известно време няма да се налага да мислим твърде дълго как да съставим правилно хранене . В допълнение, редовната консумация на тях помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни .
Какви са предположенията за 5 фабрични диети? На първо място, трябва да се съсредоточите върху диетата си. Ние ядем пет хранения на ден, за да покрием всички групи храни. Заложете на : сурови или варени плодове и зеленчуци, печено или варено постно месо, постно извара, яйца, кисело мляко, кефир и мътеница, пълнозърнест хляб, гъста каша, кафяв ориз, 3 литра напитки на ден. Забранено е обаче да се яде : тлъсто месо, сладкиши, пшеничен хляб, грис и кускус, банани, стафиди, диня и ананас, моркови и зелен фасул, животински мазнини, сметана, майонеза.
Вижте също: Искате да отслабнете през пролетта? Ние знаем диетата на Каролина Шостак и нейното меню!
Основният проблем е, че не елиминираме хранителните вещества от менюто , а се съсредоточаваме само върху гликемичния индекс на продуктите . Тя трябва да бъде възможно най-ниска - в противен случай ще има драстични скокове в секрецията на инсулин и това насърчава натрупването на мазнини.
Друго правило е да тренирате по 25 минути пет пъти седмично. Не е нужно да правите упражненията дълго време - важно е да го правите енергично. Интензивното обучение често се оказва много по-ценно. Можете да разрешите само един ден на тръгване седмично - така нареченият ден за мами .
С такъв план отслабването може да бъде много по-лесно. Ще се заемете ли с предизвикателството? :)