Трябва да се грижите за интимните си зони толкова внимателно, колкото и за други части на тялото. Има няколко правила, които ще ви позволят да останете здрави и привлекателни за дълго време.
Редовни упражнения на Кегел
Чували ли сте някога за упражненията на Кегел? Повечето жени не започват да спортуват, докато бебето не се роди, но трябва да започнете да спортувате редовно по-рано. За начало трябва да идентифицирате вашите Kegel мускули. Можете да направите това например при уриниране, като спрете потока за известно време. Мускулите, които са отговорни за това свиване, са мускулите на Кегел. Най-лесното упражнение, за да започнете - легнете по гръб или стойте леко раздалечени, напрегнете тази група мускули, бройте до 5 и ги отпуснете бавно. Починете за малко и повторете упражнението. Най-ефективно е да спортувате 2-3 пъти на ден, например докато миете зъбите.
Разумна епилация
Епилацията на интимните части - също завършена - става все по-популярна напоследък, но трябва да вземете предвид не само естетически, но и здравословни причини - срамната коса е предназначена да предпазва репродуктивните органи от бактерии и замърсяване, така че си струва да бъде умерена и разумна. Изберете епилацията само в доказани салони за красота , а ако се справите сами, спазвайте хигиена и изберете специализирани препарати. За да предотвратите врасналата коса, използвайте нежен пилинг .
Предотвратяване на интимни инфекции
Погрижете се за естествената среда на влагалището, чието рН трябва да бъде киселинно, а бактериалната флора трябва да бъде лактобацили от рода Lactobacillus. Веднага ще разпознаете кога защитните механизми са били повредени. Първите симптоми са сърбеж, парене, лоша миризма и изпускане. В случай, че имате такива симптоми, не се лекувайте със собствени средства, а се консултирайте с гинеколог.
Можете да избегнете интимните инфекции, като просто сте:
- правилно се грижете за хигиената (използвайте само деликатни течности с ниско рН за измиване)
- попълнете бактериалната флора с доказани пробиотични препарати
- избягвайте обществени тоалетни
- правите секс с непознати само с презерватив, дори ако използвате различен контрацептив
Ако искате да научите повече за важни за жените теми, посетете www.lactovaginal.pl
спонсорирани материали