Ефектът на плосък корем се създава чрез комбиниране на здравословна, балансирана диета с ефективни и редовни упражнения. Без тези два фактора можем само да мечтаем за стройна фигура. Какво да практикувате, за да постигнете най-добри резултати?
Плосък корем е обект на желание за повечето жени, независимо от типа на тялото. Тогава се чувстваме по-добре в съвпадащи рокли или блузи, прибрани в панталони. Ние сме в състояние да постигнем много само с диетата, но упражненията ефективно ще ускорят процеса на борба за плосък корем. Представяме ви ефективни упражнения!
Упражнения за плосък корем у дома
Парче и подложка за упражнения, купена за десетина злоти, и дори по-голяма кърпа, разстлана върху килима, са всичко, от което се нуждаете, за да провеждате обучение, без да излизате от дома и да харчите пари.
Разбира се, най-популярният начин да се сдобиете с плосък корем е най-баналният от хрускане. Въпреки това, преди да започнете да ги упражнявате, вижте как правилно да правите хрускане .
Ефективни упражнения за корем
Хрупки неравномерни спрямо хрускане. Ако ви е скучно със стандартното повдигане и спускане на торса, направете модификации и определено ще откриете упражненията, на които ви харесва най-много.
Правете повдигане на торса с повдигнати и прави крака, като променяте ъгъла, който правят с пода от време на време, или привеждайте краката си редувано до лактите, като винаги изправяте единия крак и не го поставяте на пода.
Ако искате да елиминирате страните, огънете краката си в коленете и ги преместете отстрани, така че да почувствате леко разтягане на мускулите отстрани на корема и да извършите класическа серия повдигания на торса. Повторете упражнението от другата страна.
Изпълнете всички упражнения в 3 серии от 15 повторения.
Коремни упражнения за начинаещи
Това е клише, но началото винаги е наистина трудно. Радостта от наблюдението на ефектите и увеличаването на възможностите обаче е най-голямата награда за положените усилия. Може би първите няколко дни ще са болезнени, но ключът е да не се отказвате или обезкуражавате.
Най-лошото, което можем да направим в началото на борбата ни за плосък корем, е да започнем с много интензивни упражнения. Тогава рискът се увеличава, че бързо ще се обезсърчим. Така че, ако сте закупили 5 DVD диска с упражнения за плосък корем, изчакайте и започнете с малки стъпки, особено ако не сте спортували дълго време.
Ние предлагаме да поемем ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО си: упражняваме хрускане за месец . Това ще ви позволи да развиете необходимия навик за редовни упражнения и да увеличите фитнеса си, което ще бъде полезно при следващото ниво на започване на тренировка.
Лесни упражнения за стомаха?
Всякакви упражнения за стомаха ще бъдат лесни, ако преодолеем ограниченията си. :) Ако сънувате плосък корем с очертани мускули, трябва да се съобразите с факта, че ще трябва да отделите време и енергия за него.
Много самоотричане и решителност, съчетани с редовни упражнения, ще направят поредица от седепи, които доскоро невъзможни за изпълнение ще се окажат по-лесни, отколкото си мислите!
Вижте също: Плосък корем без хрускане!