Тя е на 48 години и повече от едно 20-годишно момиче би могло да завиди на фигурите си. Мислите ли, че това й струва много жертви? Много грешите.
Треньорката Дженифър Лопес разкри как изглеждат тренировките и диетата на звездата. Оказва се, че и в първия, и във втория случай, той не е ограничителен. Всъщност всеки от нас, без да напряга месечния бюджет, може да направи това, което J.Lo.
Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 27 април 2020-2021 г. в 9:17 PDT
Как Дженифър Лопес се грижи за фигурата?
Планът за хранене и обучение на Дженифър Лопес е разработен от Трейси Андерсън . В интервю за сп. People тя разкри, че звездата е много дисциплинирана и че това всъщност е ключът към нейния успех.
Избрах почистваща диета за нея, защото тя се нуждае от много добро гориво, за да я поддържа актуална. Продуктите са органични и внимателно подбрани. Имаме баланс между количеството висококачествен протеин и други хранителни вещества, обяснява Андерсън.
J.Lo не си позволява дори и най-малкото отклонение. Всички продукти са винаги свежи и непреработени, което разбира се е важно, когато става въпрос за постигане на вашата мечтана фигура. Е, може би с изключение на протеиновия прах, който звездата използва, ако трябва да направи протеинов шейк в даден ден . И този най-често се пие след тренировка, за да осигури бързо на мускулите подходящ строителен материал. Lopez тренира до четири пъти седмично, обикновено с почивен ден между силови тренировки.
Но какво означава дори, ако храната е непреработена? Ако искате например зеленчукова салата, не купувате готови от супермаркета, а сами ги приготвяте от отделни зеленчуци . Този вид продукт може да съдържа много емулгатори, е-добавки и много повече майонеза, отколкото бихте добавили сами (предпочитаме версията с натурално кисело мляко).
За разлика от диетите със солена храна на Адел, Дженифър Лопес не трябва да изключва никакви храни, освен преработените. Тя също не трябва да се отказва от много плодове, както и Риана, която спазва диетата Пастернак, известна още като 5-факторна диета.
Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 12 февруари 2020-2021 г. в 7:39 PST
Единственото изключение от малките изключения на J.Lo са Деня на благодарността и празниците с децата . Но нека се съгласим, един т. Нар. Ден на мамята (денят, в който можем да хапнем нещо, което не е в списъка) вероятно още не е навредил на никого;). Освен това, както уверява звездният треньор, Лопес е много уравновесен човек. Тя няма намерение да пропуска фантастични празници или време с деца само заради диетата. И все пак има и обучение, което балансира общия баланс на греховете .
Диета на Дженифър Лопес
За обяд звездата често яде сьомга със салата от броколи, чушки, тиквички, сос винегрет и слънчогледови семки. Вечер обаче минава главно за протеин под формата на пилешко месо. Към него добавя печен картоф .
Протеините са най-доброто, което можете да ядете. Те ми дават сила и ме поддържат енергия през целия ден. Харесвам свинско или пилешко месо, приготвено по пуерториканския начин, сервирано с киноа или сладки картофи - разкрива певицата.
Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo) на 24 ноември 2020-2021 г. в 7:25 ч. PST
Ако през деня, главно между храненията, почувства, че иска да хапне нещо, обикновено посяга към зеленчукова или плодова закуска . Винаги ги носи със себе си. Единственото нещо, което не може да отрече, е брауни :). Той обаче абсолютно не пие кафе (освен ако е без кофеин), алкохол и не пуши .
Все още търкате очи учудено и не можете да повярвате как изглежда Дженифър Лопес? Както виждате, не е нужно да гладувате до смърт и убийствени тренировки . Всичко, от което се нуждаете, е малко здрав разум и здравословен подход както към темата за диетата, така и към упражненията :).
Храненето здравословно не трябва да струва много. Инвестирайте в уреди за готвене на пара. Ще плащате по-малко, когато използвате уебсайта с кодове за отстъпки Avans.