Прекарваме половината ден на работа - невъзможно е да преживеем толкова часове без храна. Не винаги имаме време за тих обяд, консумиран на масата, затова често вместо да се погрижим за здравословна закуска, посягаме към шоколадови барове от автомат или за бързо хранене в движение.
Ако ви е скучно със сандвичи или салати , които не изглеждат толкова привлекателни след няколко часа, както в началото, и не искате обядът ви по време на работа да ви съсипе здравето и фигурата, опитайте нашата рецепта за здравословни кифли. Те не съдържат добавена захар и се състоят само от здравословни продукти. И наистина са вкусни! Такава закуска със сигурност ще ви осигури енергия, за да действате ефективно и да направите деня си на работа по-приятен.
Ако искате да научите повече за здравето и правилното хранене, можем да ви изпратим на уебсайта на диетолог, Артур Тополски: http://arturtopolski.pl/
Мъфините съдържат банани , които съдържат голямо количество магнезий. Благодарение на това те подпомагат работата на нервната система, подобряват паметта и концентрацията. Освен това помагат за декиселиране на тялото и понижаване на кръвното налягане. Те съдържат и триптофан, по време на разграждането на който се произвежда серотонин, който е хормон, отговорен за положителното настроение и благополучие.
От своя страна, овесените ядки са богат източник на фибри, благодарение на които ни осигуряват енергия и противодействат на умората, без да навредят на фигурата си. Те осигуряват усещане за пълнота за дълго време и стабилизират нивата на кръвната захар, предотвратявайки глада. Систематичната им консумация също помага да се отървете от такива заболявания като метеоризъм, запек или киселини.
Повече информация за запека можете да намерите ТУК, а за киселини - ТУК
Овесени кифли с банани
Съставки:
- чаша овесена каша,
- 2 банана,
- 1 натурално кисело мляко,
- 2 белтъка,
- по желание: 1-2 супени лъжици трици.
Смесете белтъците с 1½ банан и кисело мляко. След това се смесва с овесена каша (и трици). Поставете масата в силиконови формички и поставете резен банан отгоре на всяка тарта. Сложете във фурна, предварително загрята на 180 градуса и печете за около 20-25 минути.
Приятен апетит! :)