В преследване на тенденциите в съвременния свят, често забравяме да проверим какво наистина е добро за нашето здраве. Какви продукти трябва да бъдат включени в диетата, така че в нея да има източници на антиоксиданти и хранителни вещества? Проверете какво е суперхрана и защо си струва да достигнете!
Суперхрани - защо са толкова готини?
Суперхраните, наричани още супер храни, са мина на витамини и минерали. Те ви позволяват да запазите младостта и здравия външен вид за по-дълго време, предотвратявайки преждевременното стареене на кожата. Те предпазват от увреждане на клетките и предпазват от заболявания. Когато избирате съставки за следващата си салата, помислете за суперхрани. Ще спечелите здраве и красота!
Когато посегнете към друга хранителна добавка, струва си да направите пауза за момент и по-скоро да се обърнете към пазара в търсене на по-здравословна и по-лесно смилаема алтернатива. В отговор на най-често срещаните проблеми с красотата, създадохме списък от 10 суперхрани. Проверете!
Зелени суперхрани - повече от просто зелени
Броколи кълнове
Те съдържат 10 пъти повече химически съединения, отговорни за противораковия ефект, отколкото броколите. Сандвич с крема сирене с лют червеняк и броколи ще ви осигури необходимата доза желязо.
авокадо
Здравословните мазнини ви поддържат в добро настроение и ви позволяват да усвоите по-добре други хранителни вещества. Резени авокадо на скара с червен лук и балсамов оцет ... звучи вкусно, нали?
Още една купа мюсли за закуска? Смейте да бъдете нови!
Чиа боб
Ако не сте любител на рибата с твърда твърдост, ще бъде чудесна алтернатива да обогатите диетата си с Омега-3 мастни киселини. Когато се пекат на слаб огън, те ще придобият лек, орехов вкус, който ще обогати любимата ви купа за салата или мюсли.
киноа
На диета без глутен ли сте? Търсите подходящия продукт, който да обогати вашата диета с цинк, магнезий и калий? Зеленчуците на базата на киноа ще бъдат идеалният заместител на месни калорични бомби!
Супер ядки - дъвчете за здравето си!
бадеми
Искате ли да свалите излишни килограми? Яденето на бадеми по време на работа, в училище или по време на туризъм ще ви помогне да премахнете чувството на глад за по-дълго! Те намаляват риска от рак или заболявания като болестта на Алцхаймер.
бразилски ядки
Проблеми с падането на косата? Обогатете диетата си с бразилски ядки, които са най-големият източник на селен. Ръчно направеното фъстъчено масло с тяхната употреба ще бъде чудесно допълнение като дип за сурови зеленчуци или като съставка в салатен дресинг.
Супер плодовете казват НЕ на рака!
Къпини
Те са кралицата на всички плодове, съдържащи повече антиоксиданти от ягодите или червените боровинки. Добавена към млечна супа с овесени ядки и малко мед, тя ще ви осигури огромна доза витамин D за целия ден!
боровинки
Те подобряват паметта и способността ви да се концентрирате, което води до по-добри резултати в работата или училището. Плодово пюре с ръжени люспи и добавката им има страхотен вкус, така че е перфектна като първа или втора закуска.
Изберете нещо страхотно за себе си!
Дива сьомга
Много е важно да купувате сьомга, която е дива, не се отглежда и отглежда с антибиотици, които са вредни за вашето здраве. Включването на дива сьомга, богата на Омега-3 мастни киселини в диетата ви, ще ви позволи да се насладите на здраво сърце за по-дълго!
сардини
Само няколко пушени риби, добавени към прясно приготвена паста от бяло сирене, зелен лук и яйце, ще ви осигурят 100% дневна доза витамин D! Подобно на дивата сьомга, те са безценен източник на Омега-3 мастни киселини.
Вижте и списъка на суперхрана за здрави зъби!