Ако сте на диета и нямате идея за нискокалорична закуска, имаме три много вкусни предложения! Опитайте всички!
Нискокалоричен коктейл
Това е предложение за всички, които нямат шоколадов вкус по време на диета. Овесена каша с какао има страхотен вкус и най-вече е здравословна идея за закуска!
Шоколадов овесен пюре
Съставки:
- Половин чаша овесени ядки
- Чаша от любимото ви мляко
- банан
- Чаена лъжичка какао (или рог)
- канела
- Чаена лъжичка мед
Получаване:
Накиснете люспите за няколко минути в гореща вода, след което смесете с останалите съставки. Накрая добавете мед на вкус (може да не е необходимо, ако бананът е достатъчно узрял).
Нискокалорични бисквитки с овесени ядки
Бисквитките за закуска са много добра идея. При условие, че са здравословни и подготвени сами. Опитайте рецептата за нискокалорични бисквитки с овесени ядки!
Овесени бисквитки с ябълки
Съставки:
- 2 средни по размер ябълки
- ¾ чаша овесени ядки
- 1 яйце
- Пчелен мед
- канела
- Нарязани ядки (по избор)
- Червена боровинка (по избор)
Получаване:
Обелете ябълките и ги настържете. Комбинирайте с яйцето и добавете останалите съставки, подправете с мед и канела, колкото искате. Венчелистчетата могат предварително да се накиснат в гореща вода или да се оставят да омекнат няколко минути след комбинирането на съставките. Печете кексовете, запечени на 180 градуса по Целзий, за около 15 минути.
Най -добре е да приготвите бисквитките предишния ден, така че да изстинат за една нощ и да станат хрупкави.
Рецепта за нискокалорични палачинки
Струва си да си позволим такава закуска през уикенда, когато имаме малко повече време за приготвяне. Нискокалоричните палачинки са добро предложение за цялото семейство!
Палачинки без яйца с постно извара
Съставки:
- 6 супени лъжици пълнозърнесто ръжено брашно
- 2 супени лъжици овесени ядки
- Чаша кефир
- Щипка сол
- Зехтин за пържене
Получаване:
При приготвянето на палачинки можем да използваме овесено брашно, но по-евтино решение е да смиламе люспите. Постепенно добавете кефира към комбинираните сухи съставки и разбъркайте до консистенцията на гъст крем. Изсипете приготвеното тесто и го запържете на порции в горещ тефлонов тиган, намазан със зехтин.
Сервирайте палачинките с постно извара, смесено с натурално кисело мляко и любимите ви плодове или натурален мус.
Вижте и как умело да „отслабвате“ палачинките!