Кой от вас вече е хванал есенна настинка? Кашлица, болки в гърлото, хрема - есента е истинско предизвикателство за имунитета на организма! Не знаете как да повишите имунитета си? Изпробвайте тази лесна рецепта за вкусен коктейл за имунитет!
Какво да ядем за имунитет?
1. Лимон (и други цитрусови плодове)
Това е силата на витамин С , който има дезинфекциращ ефект. Лимонът подобрява устойчивостта на организма и значително засилва метаболизма . Както всеки цитрус, лимонът забавя процеса на стареене на организма и нещо повече - това е панацея при висока температура и силно главоболие. Затова си струва да пиете вода с лимон или коктейли с добавка на изцеден цитрусов сок. Освен лимон, препоръчваме и коктейли на базата на плодове като грейпфрут или мандарина .
2. Скъпа
Той перфектно укрепва имунитета , при условие че го използваме правилно - медът губи свойствата си при температура над 40 градуса , така че ако го използвате като заместител на захарта за чай, не забравяйте да го подсладите само след известно време. Можете обаче да подслаждате с него всякакви плодови или зеленчукови коктейли , дори такива на базата на кисело мляко или мляко.
3. Ананас
Оказва се, че този плод е в състояние да понижи високата телесна температура по време на треска и също така може да помогне за облекчаване на болката . Ананасът има противовъзпалителен ефект - съдържа силата на витамини от група В, витамини С и А. Плодовете също са отличен източник на диетични фибри, цинк, калий, магнезий и желязо. Пресният е, разбира се, най-добрият :)
4. Банан
Той е естествен антидепресант ! В допълнение към факта, че бананът съдържа много витамини (включително витамин С и витамини от група В) и минерали (включително калий, желязо , цинк), той е и изключително сладък плод, който ще повлияе положително на нашето благополучие и дава енергия за целия ден.
5. Киви
Кивито има повече витамин С от лимона, а също така съдържа витамини от група В, които са наистина важни за нашето тяло - успокояват ни нервите , „подхранват“ кожата, имат положителен ефект върху паметта и концентрацията . Кивито също е богато на фолиева киселина и магнезий . Трябва ли все още да се убеждаваме, че този плод си заслужава да се яде? :)
6. Канела
Канелата има силни затоплящи свойства - затова вкусът й се свързва с есенния и зимния период. Тази подправка също е бактерицидна и противовъзпалителна , така че си струва да се сприятелявате с нея :) Канелата може да се добави към сутрешна каша, горещо кафе с мляко, плодови коктейли и торти и дори някои ястия за вечеря. Наистина го препоръчваме!
Как да приготвим плодов коктейл за имунитет ? Зависи само от теб! Важно е да изберете няколко съставки от горния списък. Избрахме този, който ви харесва страхотно и ви придружава почти всяка сутрин - надяваме се и на вас да ви хареса! :)
Коктейл за имунитет - рецепта
Съставки:
- джинджифил (приблизително 5 см)
- лимон (2-3 бр.)
- оранжев
- мед (3 чаени лъжички)
- канела (чаена лъжичка)
Приготвяне: лимони, портокал и джинджифил, обелете и нарежете на по-малки парченца. Смесете всичко във висок съд, след това добавете канела и мед. Разбъркайте и изсипете в чаши. Готово! :)
Ако искате вашият коктейл да се превърне в напитка с леко "по-лека" текстура, можете да добавите към него малко филтрирана / преварена вода - според вашите предпочитания. Харесвате ли по-сладки напитки? Добавете чаена лъжичка мед.
Не забравяйте, че такъв коктейл просто не може да се обърка, така че свободно експериментирайте с пропорциите на съставките, можете да добавите и нещо "допълнително", например малко пресен ананас или шепа замразени ягоди :)
Препоръчваме тази смес особено в прохладни, есенни дни - тя перфектно ви затопля, привежда в добро настроение и в същото време - предпазва от настинки. Какво повече бихте могли да искате? :)
Вижте как да приготвите коктейл за красива коса. Опитайте и нашата рецепта за салатата от младостта.