Пиеш кафе? Времето от деня има значение! Оказва се, че сутрешното кафе не е най-добрата идея. Проверете кога през деня трябва да пиете кафе, за да не ви навреди!
Вероятно, когато се събудите сутрин, търкате очи и си мислите: "Царството за кафе!" Най-лошото, което можете да направите, е да включите кафе машината. За съжаление, това не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Кафе сутрин? По-добре не!
Оказва се, че по това време сме най-уязвими от пристрастяването към кофеина. Кафето се стимулира най-добре, когато нивата на кортизол (известен още като хормон на стреса) в тялото ни падат . Сутрин нивото на кортизола е толкова високо, че тялото не се нуждае от допълнителен стимул под формата на кофеин. Нивата на хормоните не падат чак след 9.30 ч. И започват да се повишават отново след 11.30 часа. Предложение? Най-доброто време да изпиете първото си кафе е около 10:00 часа.
Отваряне на окото сутрин = поставяне на вода на кафето ви. ;) Пия по 2 на ден. Обичам тази първа сутрин. Пия най-нездравословното - разтворимо (и само злато). Бих мечтал за професионална кафе машина, която прави 2 см пяна.
Сутрешното кафе няма да ни накара да се чувстваме по-заредени с енергия. Организмът, освобождаващ кортизола, вече е настроен на най-високия си режим „готов за действие“. Не е необходима допълнителна кофеинова стимулация, тъй като така или иначе няма да има желания ефект.
Кога е следващата чаша кафе?
Можем да очакваме, че кортизолът скача отново между 12:00 и 13:00 часа и следобед между 17:30 и 18:30 часа. Когато планираме друга чаша кафе, трябва да снимаме в момента, в който нивото на хормона в тялото спадне, т.е. около 2 ч. - 3 ч.
Кафе сутрин? Да, но…
Ако не можете да си представите напускането на къщата без чаша кафе и в същото време ставате достатъчно рано, можете да изпиете първото си кафе, без да навредите на тялото си преди сутрешното повишаване на кортизола, т.е. до 7:30.
Колко време обикновено пиете кафе?
Също така проверете какво си струва да знаете за кафето, най-добрите рецепти за кафе и може ли кафето да отслабне?