Сезоните се променят, така че и нашите хранителни навици също трябва да се променят. Все по-студените дни ви насърчават да включите затоплящи ястия в диетата си, което също ще има положителен ефект върху нашата фигура. Защо? Проверете!
За да стане нещо навик, не трябва да се отказваме от него в рамките на 30 дни. Това е приблизително това, което е необходимо, за да свикнете с новото състояние на нещата. Колкото по-рано започнем, толкова по-добре! Готов? Проверете кои навици си струва да се развивате през есента и кои ще са полезни и през зимата.
Чаша вода с мед и лимон
Такава напитка има благоприятен ефект не само върху имунитета ни, но и върху фигурата. След като изпием чаша топла вода с лимон и мед, първо ще ядем по-малко, и второ, сместа ще подпомогне функционирането на храносмилателната ни система и ще премахне токсините от тялото.
Чаша топла вода с мед и лимон (за предпочитане със сока на цялата цитрусова половина) също дезактивира и помага да се поддържа правилното ниво на хидратация.
Инжекция на витамин С от лимон и ензимите, съдържащи се в меда, ефективно поддържат имунната система, инхибирайки растежа на микроорганизмите и повишавайки естествената защита срещу вируси.
Укрепване на имунитета в кухнята
Кухнята е неограничено разнообразие от продукти, които ще ви помогнат да подсилите имунитета си по естествен начин. И не става въпрос за лук и чесън, въпреки че тези продукти също трябва да бъдат включени в диетата ви. Можете ли да повишите имунитета си по вкусен начин? Разбира се!
Вече знаем, че медът и лимонът ще помогнат за това, но какво друго можем да използваме, за да приготвим коктейл за имунитет ? Направена от портокали, грейпфрути и мандарини, които неизменно се свързват с Коледа. Перфектното допълнение към коктейла ще бъде затоплящият джинджифил, който принадлежи към термогениката.
Повече затоплящи ястия и подправки
Термогениката са естествени продукти, които ще подобрят загубата на тегло. Защо? Те имат затоплящ ефект върху тялото ни, затова си струва да ги включите в диетата, особено през есента. Тайната на действието на термогените се свежда до прост механизъм - продуктите съдържат много по-малко калории, отколкото са необходими за усвояването им, следователно те стимулират метаболизма.
Освен зелен чай, споменатите вече цитрусови плодове, както и кофеин и гуарана, най-добрият термогеник са пикантните подправки като черен пипер, червен пипер и джинджифил. Ако тези продукти липсват в диетата ви, струва си да ги включите, особено през есента. Чаят от джинджифил е идеалният начин да се затоплите, когато се приберете вкъщи.
Горещи вечери
Горещата вечеря е, както казва класиката, „очевидна очевидност“, но нека помислим дали не е единствената топла храна за нашия ден? Ако отговорът на този въпрос е да, препоръчваме ви да включите в менюто си друго такова ястие, за предпочитане под формата на гореща вечеря.
Такава вечеря леко затопля стомаха, което стимулира метаболизма ни да работи. Той е идеален особено когато нашата диета е богата на сурови зеленчуци и плодове. Трябва да се помни, че тяхното съдържание на фибри, ако се консумира твърде много, може да причини диария и коремна болка. За да избегнете това, включете нежно затоплящите супи в диетата си, а коремът ще ви благодари за това!
Топъл пюре
Последното нещо, което искате да пиете в студените дни, е студен смути с кубчета лед? Заменете ги с подгряващ шейк от подхранващи плодове, за да останете енергизирани през останалата част от деня! Вкусът на детството, затворен в топъл пюре, ще ви напомня за вкусен ябълков пай . Смесените печени ябълки с канела, с добавка на топло мляко и мед ще бъдат идеални за добър старт на деня!