Борбата с недостатъчно овлажнена кожа не е най-лесната. Случва ни се или просто сме принудени да харчим много пари за посещения при дерматолози и за подходящи кремове. Въпреки това ефектът не е напълно задоволителен, а търсенето на подходящия продукт е безкрайно. Много е възможно изходът да е прост и вашите кожни проблеми да бъдат решени просто чрез диета. Предлагаме ви какво!
„Ти си това, което ядеш“ - тази поговорка отлично отразява как диетата се превежда в нашето здраве. Ето защо ви представяме 10 неща, които не трябва да липсват в ежедневното ви меню, за да помогнете на кожата отвътре и правилно да я овлажнявате.
1. Вода на първо място
Ако не осигурим на кожата нужното количество вода, тя ще започне да се лющи и с времето ще се появят бръчки. Различните видове хидратиращи кремове и маски само поддържат хидратацията, но не хидратират клетките. Ето защо е толкова важно да консумирате правилното количество от него редовно (около 2 литра на ден). Благодарение на това ние ще си помогнем за премахването на токсините от тялото и вредните метаболитни продукти. И ако вкусът на водата ви се струва скучен, добавете към него някои от любимите си плодове. Калоричната стойност няма да се увеличи много, а вкусът ще се увеличи неимоверно!
2. Краставици, целина, цвекло и моркови
Около 20% от водата, която предоставяме на тялото, идва от храненето. Около 85% от него се състои от краставици, целина, цвекло и моркови. Затова е много важно тези зеленчуци да се включват в ежедневната ни диета. Неадекватното съдържание на вода в ястия от ежедневното меню води до суха кожа.
3. Манго
Това е витаминна и подхранваща бомба за кожата. В Индия, считана за "плод на боговете" - нищо чудно! В допълнение към лечебните си свойства (регулира и подобрява работата на червата, намалява клетките на рака на панкреаса и простатата), той съдържа още витамини А, С, Е, РР и тези от група В, богат е на магнезий, мед, калий, флавоноиди и фибри. Когато става въпрос за кожата, най-ценната й съставка е лупенол. Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Има силен ефект против стареене. Манго може да се използва и директно върху кожата.
4. Оранжеви зеленчуци
Тиква, сладки картофи, тиква от бутерн - тези зеленчуци са оранжеви на цвят поради причина. Това се дължи на високото съдържание на бета-каротин, който е отговорен за защитата на кожата от увреждане на слънцето, еластичност, хидратация и гладкост. Това е антиоксидант, който също може да подобри имунитета и да намали риска от рак.
5. Зелен чай
Зеленият чай има страхотен вкус и има чудесен ефект върху тялото ни. Компресите, направени от него, са подходящи за уморени клепачи, поддържа отслабване, освен това се използва много широко за медицински цели (например предпазва от инфаркт, стимулира циркулацията). Използва се и при кожата. Благодарение на своите флавоноиди, той е силно антиоксидант, почиства и тонизира кожата, препоръчва се за капилярна кожа, има анти-стареещи и овлажняващи свойства.
6. Сьомга, палтус, скумрия и минтай
Мазна риба - тяхната хранителна стойност противодейства на възпалителните процеси и защитава колагеновите влакна. Те са богати на коензим Q10, който е чудесен антиоксидант. Те са необходими за изграждането на всички телесни клетки. Те са източник на енергия и носител на витамини. Те съдържат и омега-3 киселина, която има противовъзпалителни свойства и забавя процеса на стареене.
7. Бери
Те съдържат много антиоксиданти, които правят кожата еластична и гладка. Те съдържат и много витамин С, благодарение на който кожата ще се озари и озари. Те имат голямо количество антиоксиданти. Те имат страхотни хидратиращи и анти-бръчки свойства.
8. Броколи и спанак
Те са богати на CoQ-10 и антиоксиданти. Те подпомагат производството на колаген и се грижат за еластичността на кожата и защитават нейните клетъчни мембрани. Те допринасят за възстановяването на клетките и блокират образуването на свободни радикали.
9. Авокадо и ядки
Те ще ни осигурят селен, вар, мед, калий, желязо, цинк и йод. Те ще поддържат еластичността на кожата, ще придадат гладкост, мекота и хидратация. Те са добри за акне и заздравяване на рани. Благодарение на тях кожата няма да се отлепи и да предотврати грапавостта. Силицият, който съдържат, е много добър за счупени капиляри.
10. Растителни масла
Ненаситените мастни киселини са отлична основа за натурална козметика. Те съдържат голямо количество изграждащи молекули, които са подобни на тези в нашата кожа. Благодарение на това те се усвояват по-лесно. Те овлажняват кожата много добре, създават липидна бариера и укрепват междуклетъчния цимент в епидермиса.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат поне малко в борбата със сухата кожа и че ще следвате поне няколко от тях!
Вижте също: Диета срещу акне - какви храни да ядете и какво да избягвате?