Дишането в защитна маска не е най-лесното нещо. Въпреки това, можете да се справите с дискомфорта, като следвате инструкциите за вдишване и издишване на въздух.
Редът да покрием устата и носа ни принуди да използваме маски за лице, за да предотвратим разпространението на коронавирус. Независимо от избрания тип и дали е за еднократна употреба или за многократна употреба, тези продукти могат да бъдат много трудни за дишане. Тези, които ни затрудняват, са най-ефективни, защото са най-малко въздушни.
Източник: iStock
Какво да направите, за да улесните дишането с маската?
Задушно, уморително и трудно - така можете да опишете началото на дишането със защитна маска. Но какво да направя, за да не е толкова досадно? Експертът д-р Елжбета Дудзинска в интервю за Polsat News разкри как да го направите лесно. Всичко е въпрос на това как да дишаме, за което малко от нас се замислят, когато сложим маска на лицето си.
Според лекаря трябва да:
- се откажете от дишането през устата и го направете през носа (което допълнително филтрира въздуха, благодарение на което той предпазва от коронавирус в по-голяма степен),
- използвай диафрагмата,
- дишайте спокойно.
Защо е толкова важно?
Издишването през носа частично ни предпазва от коронавирус, тоест той засилва този филтър, който е маска. И най-вече - подобрява състоянието на белите дробове, подобрява усвояването на кислород, активира диафрагмата и, което е много важно, задълбочава реакцията на релаксация на тялото, т.е. буферира малко стреса, който всички изпитваме поради настоящата ситуация - каза д-р Елжбета Дудзинска за Polsat News.
Има обаче някои допълнителни предимства. В допълнение към отпускането или подобряването на състоянието на белите дробове, назалното дишане, благодарение на наличието на азотен оксид, е процес на дезактивация. Така въздухът се пречиства, а кръвоносните съдове и диафрагмата се активират.
Източник: Polsat News
Основен източник на снимки: Mika Baumeister / Unsplash