Изолацията у дома насърчава активността в дома. Правилно подбраната постелка за упражнения ще ви помогне да постигнете желаните ефекти от упражнението. Коя изтривалка да изберете за йога, пилатес и силови упражнения?
Изтривалка е от съществено значение за домашните упражнения. Дори класическите хрупки са много по-добре направени на специална постелка, отколкото на твърд под или одеяло, което се плъзга и прилепва към тялото. Съветваме в коя подложка е най-добре да инвестирате, за да подобрите физическата си активност.
Източник: Istock
Вижте също: Пилатес за начинаещи - какви упражнения да правите у дома?
Килим за йога - гума, PVC
Килимчетата за йога са най-популярните онлайн и в спортните магазини . Това обаче не означава, че можем да ги прилагаме само при сложни асани и дихателни практики. Струва си да посегнете към йога подложка, ако нашите упражнения са базирани на разтягане, имат елементи на пилатес и работят с теглото на собственото си тяло. Особено когато голяма част от физическото усилие е свързано с поддържането на равновесие и подпиране на ръцете и краката. Подложка за йога ще ви осигури необходимото усвояване на шока, ще облекчи китките ви и ще ви попречи да се подхлъзнете.
Килимчетата за йога обаче не винаги са еднакви. По-скъпите от гума често имат леко изпъкнали косми. Такава постелка ще бъде идеална за интензивни тренировки, по време на които тялото ни се изпотява на постелката. Италианският мат ще даде сцепление и ще абсорбира влагата. Но начинаещите или тези с тренировки с ниска интензивност няма да бъдат доволни от тази покупка. Подложката им трябва да е по- гума, изработена от PVC, за предпочитане с деликатна перфорация, което ще предотврати подхлъзване веднага след влизането.
Подложка за упражнения - нехлъзгаща се, пяна
Ако голяма част от тренировката се основава на упражнения в легнало или седнало положение , по-добре е да изберете дебела постелка (с дебелина от 0,5 до 1 см) с пяна структура. Такава тренировъчна постелка ще осигури мекота при изпълнение на коремни упражнения и разтягане. Препоръчва се и за хора, които имат проблеми с коленете - те няма да се нуждаят от допълнителен материал, защото пяната ще осигури необходимата възглавница за ставите. Дори и при голям брой повторения на постелката с пяна няма да усетим болки в гърба и болки в костите.
Първоначално не си струва да инвестирате в много скъпа постелка за упражнения, от друга страна, най-евтината постелка няма да издържи дълго - бързо ще се влоши и ще се разкъса. Затова е най-добре да закупите мат на средна цена , в размер около 50-80 PLN. Такава тренировъчна постелка ще бъде подходяща дори за всекидневни тренировки, от друга страна, ако ентусиазмът ни да упражняваме у дома се отслабва, няма да е жалко да я поставим в гардероба.
Основен източник на снимки: Istock