Чудите ли се кога да се упражнявате, за да постигнете най-добри резултати? Или може би не виждате ефектите от обучението си и търсите причината за това състояние? Уверете се, че тренирате в точното време!
Най-доброто време за тренировка
Времето от деня, когато решим да тренираме, оказва голямо влияние върху ефектите от нашите упражнения. Производителността на нашето тяло и скоростта на метаболизма се променят през целия ден, поради което е изключително важно да намерим подходящо време за упражнения. Подходящото време е важно и за благосъстоянието, което ни придружава по време на тренировка. И така, кога трябва да практикувате?
Кога е най-подходящото време за упражнения: сутрин или вечер?
Няма съмнение, че именно в сутрешните часове тялото работи с пълен капацитет. Тогава скоростта на метаболизма е най-висока, така че би било най-добре да използвате този момент и допълнително да увеличите изгарянето с упражнения. Особено, че благодарение на това тялото работи на повишено ниво на изгаряне не само по време на самата тренировка, но и дълго време след приключването му.
Най-добре е да се полагат интензивни усилия най-късно до 12:00 часа. Тогава тялото е най-добре приспособено към дейността. Това би било перфектно, но какво ще стане, ако не можем да направим сутрешно обучение поради нашите отговорности ?
Кога да се упражнявате, за да отслабнете?
За щастие човешкото тяло е много податливо на адаптиране към зададените условия. Точно както хората, работещи на нощна смяна, са в състояние да "превключат" тялото към този режим на функциониране, същото е и с тренировките. Ако определим фиксирано време за упражнения, тогава благодарение на систематичната работа ще приучим тялото да работи в по-неблагоприятни условия по отношение на изгарянето на мазнини.
За да може упражненията да донесат желаните резултати, ако е възможно, планирайте фиксирано време за тренировки. Не забравяйте обаче, че винаги трябва да ядете нещо след тренировка , така че е най-добре да не го отлагате твърде късно. Храненето преди лягане не е добре за фигурата ни.