Когато стане по-студено, кожата ви се нуждае от специално внимание и ... витамин Е. Потърсете го в храните и козметиката!
Може да не го осъзнаете, но тялото ви се нуждае от витамин Е! Защото когато му липсва, започвате да се чувствате уморени, хващате настинка по-често и кожата ви започва да изглежда по-зле. Затова за здраве, добро психическо състояние и красота си струва да си осигурите витамин Е в храната и козметиката през цялата година. И през есента и зимата, не можете без него!
Снимка: iStock
Витамин Е в диетата
Недостигът на витамин Е в организма причинява намаляване на имунитета, проблеми с концентрацията и раздразнителността, суха кожа и прекомерен косопад и по-бързо стареене . Витамин Е може да бъде допълнен, но съществува риск от предозиране. Ето защо е по-добре да го осигурите с храната си. Големи количества витамин Е могат да бъдат намерени, наред с други, в:
- сьомга и риба тон,
- зехтин
- бадеми и лешници),
- слънчогледово масло и слънчогледови семки,
- авокадо,
- ябълки,
- банани,
- соя.
Витамин Е в козметиката
Витамин Е е преди всичко силен антиоксидант и - приеман през устата или прилаган върху кожата - ни предпазва от вредното въздействие на свободните радикали, т.е. ускореното стареене. И както вече предупредихме, кожата ни започва да старее с ускорена скорост през есента и зимата, така че ако искате да я предотвратите, трябва да се грижите за нея с козметика, съдържаща витамин Е.
Но витамин Е не само защитава кожата ни от свободни радикали, които ускоряват нейното стареене. В допълнение, витамин Е:
- има противовъзпалителни свойства,
- насърчава регенерацията на увредения епидермис,
- укрепва естествената бариера на кожата, като по този начин я предпазва от прекомерна загуба на вода, както и от атаки на вируси и бактерии.
В козметиката витамин Е най-често се придружава от други силни антиоксиданти - витамини А и С.