Любимата зеленчукова салата на майка ви, тристепенната вечеря на баба и толкова много торти, поставени на масата, че за няколко минути решавате коя да започнете със сладко лакомство. Коледа не е лесен момент, а първите дни след нея са още по-трудни. Как да възстановим метаболизма по ред и бързо да се отървем от излишните ваканционни килограми? Време е за бърз детокс!
Всяка година много от нас си обещават „този път ще ям само толкова, колкото ми трябва“, „няма да ям въглехидрати“, „ще се откажа от сладкиши“. Но когато сядаме с любимите си хора на празничната трапеза, е трудно да устоим на изкушенията, приготвени от майка, баба или леля.
Най-често осъзнаваме, че „нещо се обърка в нашия план“ само вечер, след завръщане у дома или във вторник сутрин на работа или училище. Затова си струва да започнете почистването след почивката и регенерацията на тялото си на първата сутрин след Коледа. Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат бързо да се върнете към „здравата страна на силата“ и да се почувствате изключително леки и приятни!
1. Заложете на течности
Напоследък модните диети за сокове, модните коктейли направо от Instagram са не само бързо преминаващ начин на живот, но и прост път към здравето. В зависимост от това колко сте способни да издържате само на течни храни, планирайте течна диета за минимум 1 пълен ден - максимум 3 дни. През това време яжте храна на всеки 3-4 часа и избирайте само течни храни. Кремове, зеленчукови и плодови коктейли или натурални, прясно изцедени коктейли ще почистят и успокоят раздразнените черва след празнично угощение.
2. Влакно
Към течните ястия добавете по една чаена лъжичка ленено семе или жизненоважни фибри два пъти на ден . Тези естествени малки зърна ще имат благоприятен ефект върху храносмилателната система, уморени от интензивно храносмилане и ще й позволят да се регенерира.
3. Безплатна тренировка с тежести
Не без причина фитнес залите след Коледа са пренаселени с хора, трениращи, а в парковете се заливат с бегачи. Ако не обичате интензивно кардио, изберете безплатни тежести . Не забравяйте, че всяка капка пот, която се излива, е по-бърз начин да се върнете към благополучието и лекотата.
4. Зелен чай
Ако нямате навика да пиете зелен чай ежедневно , заменете кафето и други напитки с този вид чай за няколко дни след празничното преяждане. Благодарение на антиоксидантите, той има много ценни за нашето тяло свойства и най-вече ускорява храносмилането и ни позволява да се чувстваме по-добре и по-леко след изпиването на първата чаша.
5. ВОДА!
Както се казва, "чиста вода ще добави здраве . " Който го е измислил, е прав. Ако не можете да пиете поне бутилка минерална вода всеки ден, не забравяйте да пиете вода редовно по време на регенерацията след Коледа. Освен че сте правилно хидратирани, вие също ще потискате глада и ще добавите сила към метаболизма си.
Вероятно повечето от вас са чували за горните, "класически" методи, които гарантират прочистване на тялото и здравословно хранене. Ако ги използвате съвестно и най-вече цялостно, няма да оставите дори следа от излишните килограми след Великден и вашето благополучие ще се върне веднага щом избяга! Късмет! :)
Или може би знаете други методи за детоксикация, които биха се справили след Коледа? :)