Първото нещо, което идва на ум, когато пишем за диетата на балерина, разбира се, е силуетът на балерина. Тънък, алебастър, с деликатно очертани мускули ... За съжаление, името на диетата, освен името, няма много общо с балерина.
„Чудотворните диети“, базирани на гладуване в продължение на няколко дни, все още са много популярни. Не се бъркайте с ефектите, които можете да постигнете с помощта на диета за балерина ... Въпреки че са ефектни, йо-йо ефектът е още по-невероятен, с който трябва да се борите по-късно.
И ние възприемаме връщането на нежеланите килограми като провал, затова удвояваме. Започваме да наддаваме на тегло, защото скоростта, с която теглото пада, докато следвате диетата на балерина, е много нездравословно и вредно за организма . Това е така, защото приемът на калории е много ограничен. Когато приключим с диетата, се връщаме към старите хранителни навици и йо-йо ефектът ни става по-бърз, отколкото дори мислим за това .
Балерина диета, ефекти
Основното предположение за диетата на балерината е да сваля ненужните килограми възможно най-бързо . Просто думата "диета" е напълно не на място тук. Това всъщност е полуглад, който изсмуква най-доброто от тялото ви в рамките на 10 дни. Въпреки че през това време можем да свалим дори 10-12 кг , това изобщо не е безопасно отслабване.
Здравословното отслабване предполага загуба на тегло от 1 кг седмично . При много стриктно спазване на плана той дори може да бъде 1,5 кг. Както можете да видите, все още е доста отклонение. В интернет форумите можете да намерите изявления на жени, които се наслаждавали на загубата на 2,5-3 кг след диетата с балерина след два дни ...
Правила за прилагане на диетата на балерина
Диетата на балерината се предлага в два варианта. И двете опции предполагат бързо отслабване за 10 дни и включване в плана за упражнения на 3-ия ден от използването на това гладуване.
Основният вариант е, че първите два дни консумираме само вода . Освен това можем да си позволим да изпием до четири чаши кафе, по 250 мл всяка. Не трябва да се подслажда, но можете да добавите малко обезмаслено мляко. Общото количество течности не трябва да надвишава един литър.
На третия и четвъртия ден можем да добавим твърди продукти под формата на обезмаслени млечни продукти . Това може да бъде само два продукта, например селско сирене (около 245 kcal) и натурално кисело мляко (около 95 kcal). Освен това пием вода и кафе (ако искаме). Трябва обаче да се уверите, че количеството на течностите не надвишава 2,5 литра.
На петия и шестия ден добавяме картофи със сако в менюто . През деня можем да изядем 11 от тях и максимум три на едно хранене. Все още пием вода и кафе, но можем да добавим неподсладен чай към този комплект. Този път количеството течност трябва да остане на нивото от три литра.
На седмия и осмия ден включваме в диетата само бяло, варено месо в количество от 0,5 кг . През деня трябва също да не забравяте да пиете течности - кафе, вода и чай в количество, което не надвишава 2,5 литра.
На деветия и десетия ден менюто ни нараства значително, защото този път можем да намерим варени зелени зеленчуци . Можем да ядем краставица, маруля, броколи, грах и домати без ограничения в този ден.
Вторият вариант обаче предполага, че по време на целия полугладен глад можем да ядем само един от следните продукти : бадеми, яйца, мляко, аспержи, маруля, целина, постно месо, ябълка, вода, грейпфрут.
Отрицателни ефекти от използването на диета на балерина
Въпреки че диетата на балерината е насочена към отслабване, парадоксално е, че ефектите могат да бъдат напълно противоположни . Теглото ще започне бързо да нараства, тъй като намаляването на калориите твърде драстично кара тялото да започне да съхранява всяка калория, предоставена в храната . Ние също губим изградената преди това мускулна маса.
Това е така, защото неправилно балансирана диета, лишена от протеини, макро и микроелементи, казва на тялото ни да приема тези съставки от нашите мускули . Такова рязко намаляване, каквото се приема от диетата на балерината, предизвиква значително намаляване на доставката на витамини в организма.
Дефицитът им води в повечето случаи до анемия, още повече, че си позволяваме да пием много кафе, което допълнително ги изплаква от тялото. Може да се появи и анемия, както и състояние на умора и хронична слабост .
Освен това неправилното намаляване на теглото води до по- бавен метаболизъм , което е може би едно от най-лошите неща. Може да почувствате припадък, припадък, главоболие, замаяност, сънливост, умора, гадене и запек .
Всичко това се дължи на няколко фактора:
- осигуряване на твърде малко калории през деня,
- яде твърде малко въглехидрати или протеини
- яде непълноценно хранене,
- недостиг на съставки, които изграждат и влияят на хормоните на щитовидната жлеза,
- твърде малко хранене през деня, на гладно.
Както можете да видите, бързото отслабване може да бъде много болезнено и за съжаление ще отнеме това върху здравето ни. По-добре изберете балансирана диета, която ще бъде изцяло съобразена с нуждите на вашето тяло.
Тренирате ли, защото искате да отслабнете и да промените тялото си? Възползвайте се от отстъпките на страницата с кодове за отстъпки FOR PRO.