Мазната кожа е проблем, който можете да контролирате, като промените диетата си и приемате подходящи добавки.
Tallow (себум) е естествен овлажнител на кожата, който го предпазва от загуба на вода и го предпазва от вредното въздействие на околната среда. Когато обаче мастните жлези отделят прекалено много себум, се появяват неестествен блясък, черни точки и възпаление . За да регулирате тяхната работа, струва си да гарантираме, че тялото ни получава адекватни количества витамини от групата на В и цинк и го предпазва от храна с висок гликемичен индекс.
Какво не може да липсва?
Учените твърдят, че витамините от група В влияят не само на количеството, но и на качеството на себума, произвеждан от мастните жлези.Някои дори твърдят, че тези витамини инхибират активността на ензима 5-алфа-редуктаза, който катализира превръщането на тестостерона в много по-активен андроген - дихидротестостерон. (DHT). А андрогените предизвикват разрастване на мастните жлези и увеличават секрецията на себум. Витамините от групата B могат да бъдат намерени в бразилските ядки, слънчогледови и тиквени семки, във всички сортове боб, в сардини, скумрия и сьомга, в елда, овесени ядки, картофи, спанак и кефир. Цинкът, който не само инхибира активността на мастните жлези, но също така има противовъзпалителни свойства и насърчава регенерацията на епидермиса, също е отличен за състоянието на кожата., Например, потърсете цинк в пшеничните зародиши, сусамовите семена, тиквените семки, динята, фъстъците и шоколада.
Какво трябва да се избягва?
Храненето с висок гликемичен индекс вреди на кожата. Високият гликемичен индекс означава, че дадена храна причинява бързо повишаване на нивата на кръвната захар.Когато нивата на кръвната захар се повишат, нивата на инсулин също се повишават и това допринася за по- бързия растеж и размножаването на себоцитите - секреторните клетки на мастните жлези . Резултатът е повишена секреция на себум, по-бърза мазна кожа и замърсяващи черни точки. За да избегнете тези проблеми, стойте далеч от хляба и макароните от бяло брашно, бирата, подсладените напитки и сладкишите, наред с други неща .
