Искате ли да отслабнете два пъти по-бързо? Достатъчно е да елиминирате една група продукти и след няколко дни ще се насладите на плосък корем!
Чудите ли се как да свалите колкото се може повече килограми за кратко време? Съветваме, че ключът към подобен успех не е гладна стачка. И вероятно няма да чуете нищо ново, ако ви кажем, че става въпрос за балансиран план за хранене. Изследвания, публикувани в списанието на Американския колеж по хранене, показват, че е достатъчно да се ходи на вегетарианска диета за известно време, за да се загуби ефективно излишното тегло.
Вегетарианска диета за отслабване
Оказва се, че хората, които отиват вегетарианци, не само губят тегло много по-ефективно, но и подобряват метаболизма, като намаляват мазнините . Всичко това се дължи на ценни ястия, които са малко по-нискокалорични , но все пак осигуряват необходимото на тялото. За да се провери достоверността на представената теза, бяха проведени изследвания.
В тях взеха участие 74 души с диабет тип 2 . На случаен принцип им беше назначена вегетарианска или традиционна диета за диабет . Вегетарианската диета се състои от зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове и ядки, като животинските продукти са ограничени до максимум една порция кисело мляко с ниско съдържание на мазнини на ден. Традиционната диабетна диета следваше официалните препоръки на Европейската асоциация за изследване на диабета (EASD).
Ефектите от използването на вегетарианска диета
Вегетарианската диета се оказа почти два пъти по-ефективна . Хората, които го назначиха, загубиха средно 6,2 кг . Традиционната диета за диабетици позволи загуба от 3,2 кг .
Загубата на мазнини подобрява глюкозния и липидния метаболизъм, поради което тази диета е особено полезна за хора с метаболитен синдром и диабет тип 2, казва д-р Хана Калеова, директор на клинични изпитвания към Комитета по лекари за отговорна медицина във Вашингтон.
Освен това, използвайки ЯМР изображения, д-р Хана Калеова и другите изследователи разгледаха мастната тъкан на бедрата на субектите. Те искаха да видят как две различни диети влияят на мастната тъкан под кожата, на повърхността на мускулите и под мускулите .
Те открили, че и двете диети произвеждат подобно намаляване на подкожните мазнини . Мазнините над и под мускулите обаче намаляват само в отговор на вегетарианска диета.
Вероятно няма съмнение коя диета трябва да се спазва. И не забравяйте, че ще работи независимо дали имате диабет или не :).