Редовно ли прилагате кремове, лосиони и маски върху кожата си и тя все още не изглежда перфектно? Имате ли проблем с прекомерната сухота или акне? Проверете как да се грижите за кожата отвътре!
Диетата е от голямо значение за външния вид на кожата ни. Благодарение на съвременните методи ще научим не само как правилно да избираме диета и физическа активност, адаптирани към нашето тяло, но преди всичко какви продукти трябва да бъдат изключени от диетата ни и от какви витамини и минерали се нуждае тялото ни. По този начин ние сме в състояние да повлияем на състоянието и външния вид на кожата.
- Благодарение на правилно съставената диета за конкретен човек, можем да избегнем или премахнем появата на често срещани кожни проблеми като акне, суха или отпусната кожа - казва д-р Кшиштоф Мирачки от клиниката BeautymeD.
Диета за суха кожа
Не е достатъчно да нанасяте гъст крем или лосион върху неприятно стегната, суха и люспеста кожа. За него трябва да се внимава по специален начин отвътре. На първо място, не забравяйте да осигурите на тялото си нужното количество течност през целия ден. Обогатете диетата си с омега-3 мастни киселини , мазни риби, растителни масла (например ленено семе, масло от пореч) и ядки.
- Качеството и количеството на консумираните мазнини могат да окажат влияние върху образуването на различни кожни лезии: допринасят за отслабването на еластичността, сухата кожа и образуването на възпалителни промени в кожата, защото те са един от най-важните липиди, изграждащи епидермалната бариера, а омега-3 мастните киселини също имат противовъзпалителни свойства и го успокояват възпалителните процеси, протичащи в кожата - казва сертифициран диетолог Клаудия Вишневска от клиниката SlimmeD.
Диета за склонна към акне кожа
Досега много продукти бяха обвинени в обостряне на акне: най-вече шоколад, пикантна храна и бърза храна. Това е вярно, но новите изследвания показват, че виновниците са предимно млечни продукти и храни с висок гликемичен индекс. Шоколадът също е приемлив, но само горчив, а не мляко. Добра идея е да изберете продукти с ниско съдържание на GI - премахнете хлябовете и макароните от бяло брашно, силно обработените храни, газираните напитки и много сладките неща.
Кожа и алергени
Дерматит херпетична везикуларна или перифоликуларна кератоза, проявена от появата на червени бучки около космените фоликули, сухата и грапава кожа, наподобяваща "гъзови кости", може да показва непоносимост към глутен и непоносимост към лактоза .
Много хранителни алергии се проявяват и под формата на подуване, еритема или сърбяща уртикария. Най-алергенните храни са цитрусови плодове, зеленчуци и плодове, яйца, мляко и ядки.
Как да проверим от какво се нуждае нашето тяло?
- Елементарният анализ на косата е професионален метод за оценка на храненето чрез определяне на количеството и пропорцията на елементите. Тя ви позволява да задавате индивидуални хранителни препоръки и подходящи витамини и микроелементи. Косата има постоянен химичен състав и за разлика от кръвта ви позволява точно да определите състоянието на организма през последните месеци. Къде: Център за екологична медицина във Варшава, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET е инструмент, който ви позволява да създадете персонализиран хранителен план въз основа на информацията, съдържаща се в нашия генетичен код. Тестовете също изследват генетиката по отношение на начина на живот, вида на физическата активност и помагат за предотвратяване на заболявания, свързани с диетата, като целиакия и непоносимост към лактоза. Къде: клиника BeautyMed във Варшава, авеню на Националната комисия по образование 54
Консултация: д-р Кшиштоф Мирачки, собственик на клиника BeautymeD, и Клаудия Вишневска, сертифициран диетолог от клиника SlimmeD