Има ли ефективен начин за защита от коронавирус? Подготвили сме колекция от хранителни продукти, които влияят на имунитета ни.
Според информацията, предоставена от Световната здравна организация , коронавирусът може да бъде особено опасен за възрастните хора и тези, чийто имунитет не е в най-доброто състояние . Затова не се паникьосвайте и правете всичко, включително старателно да миете ръцете си, за да защитите най-добре тялото си от инфекция. Вече сме подготвили за вас необходимия списък от химически и битови предмети, които си струва да купите, докато те все още са на разположение.
Вторият ключов въпрос е, разбира се, грижата за гореспоменатия имунитет . Една домашна килерче трябва да бъде снабдено с разумни количества храна, която има по-дълга употреба и ще помогне за поддържането на здрава храносмилателна система и нормална бактериална флора . Какво да купя първо?
Коронавирусни пробиотици
Обикновено пробиотиците трябва да се приемат паралелно с антибиотик, който нарушава баланса на добрите бактерии в организма. Тези видове лекарства обаче могат дори да се приемат профилактично, защото:
- стимулиране на имунната система ,
- създават физическа бариера в червата срещу вредните бактерии,
- подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества,
- регулират работата на червата.
Разбира се, можете да закупите пробиотици в аптека, но има и естествени, които си струва да купите първо. Такива са например кисело зеле, зелени зеленчуци, цикория, млад ечемик . Съветваме ви да консумирате последния под формата на коктейл с цитрусови плодове и натурално кисело мляко, което ще прикрие неприятната му миризма.
Снимка: istockphoto.com
Не забравяйте, че месото, птиците, млечните продукти, яйцата могат да съдържат малки количества антибиотици (ако не са органични), които много ферми добавят с храната. Следователно, редовната консумация на пробиотици, дори извън пандемията на коронавирус, е от съществено значение.
Какви зеленчуци да ядете по време на пандемията на коронавирус?
Зеленчуците са неразделна част от балансираната диета, тъй като съдържат витамини и минерали, които помагат за изграждането на имунитет. Когато пазарувате, изберете: моркови, цвекло, корен от магданоз (но също и магданоз), домати (клонка, консерви, пюре), зеле, джинджифил, тиквички, карфиол, броколи. Важното е, че ако съхранявате правилно тези зеленчуци, повечето от тях ще продължат до две седмици .
Струва си да се запасите с всякакви бобови растения . Те не само са чудесен източник на протеини, но и ви поддържат пълни за по-дълго време. Например: боб (червен, бял), грах, нахут, леща .
Чесънът и лукът също са естествени средства , за които се знае, че имат фунгицидни свойства и не унищожават бактериалната флора. Те не трябва да липсват във вашите домове.
Сироп за укрепване на имунитета срещу коронавирус
Все още по темата за изграждането на имунитет, препоръчваме също да си направите сироп, който, ако се консумира всяка сутрин (не само когато коронавирусът е буен в света), ще ви предпази от настинка. Приготви се:
- лук
- 3-4 скилидки чесън
- половин лимон (обелен и нарязан на малки четвъртинки)
- 2 супени лъжици мед
- добър къс пресен джинджифил
- супена лъжица куркума
- голям буркан
Нарежете лука на пера и го поставете на дъното на буркана. Отгоре хвърляме филийки чесън, филийки джинджифил. Поръсете цялото с куркума, залейте с мед и подредете лимона. Повтаряме процеса до изчерпване на всички съставки. Омесете всичко внимателно, след това затворете буркана и го поставете на топло място. Когато съставките започнат да отделят сокове, поставете буркана в хладилника. На следващия ден пием 2-3 чаени лъжички сироп .
Снимка: istockphoto.com
Какви плодове да ядете по време на пандемията на коронавирус?
Не е тайна, че всички видове цитрусови плодове са най -добрите усилватели на имунитета , така че първо трябва да се запасите от лимони, портокали и грейпфрути. Също така си струва да си купите ябълки, пресен ананас и авокадо. Изграждането на имунитет в такава ситуация е най-доброто, което можете да направите, а витамините, които съдържат тези плодове, само ще подпомогнат допълнително тялото ви в борбата с различни микроби.
Антигипин за укрепване на имунитета срещу коронавирус
Подобно на чесновия сироп, антигипинът е чудесно средство за предпазване от настинки. Препоръчваме ви обаче да пиете само един вид сироп, а не два наведнъж. За да направите антигипин трябва:
- 3 големи грейпфрута или 4 малко по-малки
- 4 крака куркума (по избор)
- 4 скилидки чесън
- 4 см обелено коренище от джинджифил
- 7-8 супени лъжици мед
Обелете грейпфрута и отстранете колкото е възможно повече бял растеж от плодовете. Разделяме цитруса на парчета и го хвърляме в блендер. Ако използвате куркума, първо я измийте добре и след това я нарежете на по-малки парчета. Добавете към пасатора. Сега добавете нарязания джинджифил, чесъна и изсипете меда върху него. Стартирайте блендера и изчакайте, докато всички съставки се смесят до гладкост. Ако антигипинът е твърде горчив за вас, можете да добавите малко повече мед. Сложете всичко в буркани. Давайте си по 1-2 чаши всяка сутрин .
Какви храни да закупите по време на пандемията на коронавирус?
Определено ще ви е необходим пакетиран обяд, т.е. каша, ориз, тестени изделия. Запасете се и с овесени ядки, от които можете да приготвите много предложения за закуска. Те също имат много фибри, което ги прави пълнене . Важно е обаче да пиете повече вода, след като ги консумирате, за да може влакната да се усвоят. Разбира се, можете да замразите хляба, но можете да изпечете и своя собствен и да го обогатите с много ценни зърна.
Има и мазнини, т.е. студено пресовано масло и зехтин . В случай на карантина, орехите също ще бъдат полезни - те също са източник на добри мазнини за тялото. Като закуска например можете да се почерпите с печени тиквени семки, които съдържат цинк.
Какво понижава имунитета?
Наред с изграждането на имунитет си струва да се погрижите и за правилната доза упражнения - не е задължително навън. Десетина или повече минути йога на ден или тренировки у дома ще подобрят не само благосъстоянието, но и кръвообращението .
Съветваме ви да не пиете алкохол. Необходимо е драстично да се намали броят на пушените цигари през деня . Един от симптомите на коронавируса е задух и може да стане изключително упорит при пушачите. Всичко това може да осуети вашите усилия за изграждане на устойчивост. Нежелана храна и високо преработена храна ще направят същото.
Снимка: istockphoto.com
Въпреки че експертите призовават за повишено внимание при пазаруване, в магазините вече липсват основни артикули. Визията да се заразиш с вируса плаши хората и почти всичко изчезва от рафтовете. Започвайки със сапун и тоалетна хартия и завършвайки с консерви, консерви, тестени изделия и замразени храни. Нека помислим и за другите.
Забелязали ли сте подобни промени във вашите градове?