Въпреки че сезонът на бикини вече започна преди няколко седмици, някои от нас все още неистово се опитват да отслабнат, за да се подготвят за предстоящата ваканция. Добрата новина е, че когато се затопли, е по-лесно да отслабнете. Не само защото в разгара на фитнеса изпотявате хектолитри на течност.
Всяка година, когато май наближава, намалявам дневния си прием на калории до 1500, регистрирам се за тренировки и нося бельо за отслабване . Всичко това да изглежда изгодно не толкова в бикините, които пускам само на плажа, а в летните рокли, безмилостни в подчертаването на недостатъците им.
Обикновено след две седмици от режима се разпадам - ям пица, отивам на сладолед вместо йога или слагам макси вместо мини, за да покрия краката си. Но аз 'm отслабване , така или иначе . Защото накрая в чинията ми се оказват повече зеленчуци, отколкото млечни и месо .
Прочетете също: 10 неща, които ще ви убедят да бягате!
Лятото налага здравословна диета , така че не си струва да се съпротивлявате. Единствената опасност е нередността. По време на летните ваканции, много по-често, отколкото в по-студените сезони, се случва да тичаме на питие веднага след работа, междувременно да ядем вечеря бързо. След една нощ навън в града ставаме твърде късно, за да хапнем прилична закуска, а след това, когато стомахът ни расте в обедно време, решаваме да имаме сладолед вместо салата.
Човек също се поддава на изкушенията, докато пътува. Вярно е, че испанската или италианската кухня се основава на сезонни продукти, но е доста тежка. Да не говорим за закуски в движение, в самолета или в транзит. Лятото е разстроително , така че предизвикателството е да се постигне баланс . Струва си да започнете деня с няколко упражнения с отворен прозорец , на балкона или в градината на задния двор.
Прочетете също: Анна Левандовска популяризира собствената си диета. Доста ... необичайно Ти опитай?
Тогава е време за закуска. В зеленикарите все още можете да си купите малини и боровинки и се появяват все повече круши и сливи. Плодовете са чудесно допълнение към просото, кашата или пюретата .
Следващият етап е пътуването до работа. Вместо да се потите в градския транспорт, по-добре е да скочите на мотор или да сложите ролкови кънки . По този начин ще преодолеете задръстванията и собствената си слабост и ще седнете пред бюрото си с енергия от самата сутрин .
Прочетете също: Знаменитости, които са отслабнали много
Вместо нездравословни закуски, винаги можете да имате плодове или ядки със себе си , които са чудесни за стимулиране на мозъка. Обядът също не е предизвикателство - на пазара можете да си купите карфиол, боб, широк боб , идеален за букет зеленчуци или дори най-евтините домати в средата на лятото , които са основа за всички средиземноморски ястия.
Когато е горещо, е много по-лесно, отколкото през зимата да спазвате правилата за здравословно хранене , също и защото лесно можете да изпиете повече от една бутилка неподвижна вода . Смути от всякакъв вид могат да бъдат течни , което може да утоли жаждата и апетита ви едновременно. Вместо да ги правите на краве мляко , по-здравословно е да посегнете към бадем или соя .
Въпреки това си струва да запомните, че дори и най-последователните диети приемат „дни за мами“ , тоест дни, когато ядете пица, макаронени изделия и сладолед. Без подобни удоволствия е трудно да се говори за ваканция. И въпреки това тези калории ще се изгарят в движение - тичане на плажа, плуване в морето или колоездене из града.
Едно от най-големите удоволствия на почивката е дегустацията . Никоя диета не си струва да се откажете от маслини, сирене и вино. В края на краищата, ние приемаме празници не само от работа, но и от ежедневието, изпълнено със задължения и строгост.
Вижте: Още един диетичен хит отвъд океана. Перфектен план 80/20 за чревоугодници?