Ниската температура, вятърът и липсата на слънце влияят силно на тялото ни. Есенното меню трябва да бъде структурирано така, че да компенсира ефектите на променената аура. Проверете с какво трябва да е пълна есенната диета!
Здравословна диета за есен
Есента не разваля времето, а колкото по-близо до зимата, толкова по-кратки са дните. Енергията и желанието за действие отпадат. Най-вече защото през този период тялото консумира повече енергия и не винаги не забравяме леко да повишаваме калоричната стойност на храненията, а също и да включваме затоплящи продукти, като пикантни подправки в диетата . Есенната диета също трябва да изобилства от плодове и зеленчуци (последните за предпочитане топли), което естествено ще повиши имунитета ни.
Списък на продуктите, които трябва да бъдат включени в диетата за есенните дни
зехтин
Най-добре е да използвате зехтин с екстра върджин, т.е. девствен зехтин , който може да се консумира сурово. Перфектен като основа за салатни дресинги. Обогатяването на диетата със зехтин ще има положителен ефект върху лигавицата на гърлото, което ще помогне за защитата на организма от вируси. Доброкачествените мазнини са в основата на есенната диета.
круши
Те често са подценявани плодове и междувременно са мина на хранителни свойства. През есента присъствието на йод в тези плодове е особено важно, тъй като не само влияе положително върху работата на щитовидната жлеза, но и поддържа естествения имунитет, като "контролира" телесната температура. Малко хора знаят, че крушите - като един от малкото плодове, защото основният източник на този елемент са морските риби - съдържат йод. Жалко е да не се възползвате от тези плодове, когато са най-сладки!
тиква
Точно като сезона на крушите, ние трябва да използваме сезона на тиквата. Той има обезкисляващ ефект и хората, които се грижат за линията, ще се радват, че допълнително поддържа отслабването, защото е напълно без натрий.
Съдържащият се в него В-каротин, както и включването на моркови в диетата, ще компенсират липсата на ваканционно слънце и ще осигурят лек, естествен тен. Диабетиците обаче трябва да внимават за тиквата, тъй като тя има висок гликемичен индекс.
Вижте също: ТОП 5 тиква в главната роля!
смокини
Тези екзотични плодове, особено в суха форма, са съкровищница от важни хранителни стойности за нашето тяло. От калций, през калий и магнезий, до фибри. Тази комбинация от минерали и съставки укрепва костите, понижава кръвното налягане и помага в борбата със стреса и подпомага работата на мозъка и храносмилателната система.
Смес от мляко и смокини е добро оръжие в борбата с настинките. 2-3 смокини са достатъчни, за да излеете чаша мляко и да заври. Пийте приготвената напитка два пъти на ден.
czarnuszka
Черният кимион е по-малко популярната подправка, която има затоплящи свойства, така че си струва да посегнете към нея през есенния дъждовен сезон. Той не само подпомага процесите на детоксикация на организма, но също така поддържа имунната система, подобрявайки усвояването на хранителните вещества и притежаващи противовъзпалителни и антибактериални свойства.