Мечтаете ли за перфектна фигура без жертви и йо-йо ефект? Възможно е с тази диета. Проверете как трябва да изглежда менюто.
Идването на пролетния и летния сезон ни мотивира да се борим за красива фигура. Разбира се, най-добрият начин да подобрите благосъстоянието, състоянието си и най-вече да отслабнете тялото си е упражненията, но нека си признаем - предпочитаме да вървим по лесния път и да търсим бързи и ефективни диети за отслабване, вместо фитнес. За съжаление, повечето от тях, въпреки че в действителност ни дават експресни резултати, често водят до йо-йо ефект или дори до хормонални нарушения. Ето защо си струва да се съсредоточим върху балансирания подбор от хранителни стойности, който не само бързо ще ни помогне да се освободим от ненужните килограми , но и няма да повлияе негативно на здравето ни. За това става въпрос за диетата CRAM. За какво става дума?
CRAM диетата: ефективна загуба на тегло без йо-йо ефект
CRAM диетата, въпреки че е популярна особено в Латинска Америка и Италия, приема и други региони от буря. Всичко благодарение на изключителната ефективност , простотата и най-вече на липсата на йо-йо ефект. Защо? CRAM е специално разработен хранителен план, посветен по-специално на хора, страдащи от стомашно-чревни проблеми. Помага при лечение на лошо храносмилане или метеоризъм, както и придружаващи симптоми като дехидратация, умора, коремни спазми и летаргия.
CRAM диетата: какво е това?
CRAM е една от онези мълниеносни диети, които бързо ще отслабнат. Тя се основава на четири продукта: зърнени култури (C - зърнени култури), ориз (R - ориз), ябълки (A - ябълки) и мляко (M - мляко). Откъде дойде този подбор? Зърнените култури и оризът са богати на фибри , които образуват гъст гел в червата и абсорбират излишната течност. Освен това предотвратява болезнените спазми, които често се появяват по време на стомашно-чревни разстройства. Ябълките са богати на пектини, които намаляват нивата на глюкозата в кръвта, биофлавоноиди, които поддържат имунната система , и кверцетин, който има окислителни и противовъзпалителни свойства. От своя страна млякото е ценен източник на калций и протеини.
Прочетете също: Ефективни упражнения за плосък корем
Денят започва с чаша ябълков сок, придружен от две пълнозърнести сухари и чаша мляко. За обяд се препоръчва белият ориз, подправен с щипка джинджифил и лимон. За вечеря и пълнозърнести макаронени изделия със зехтин и босилек. Можете да ядете сурова или варена ябълка като закуска или да я изберете като мус. Като алтернатива е разрешена чаша полуобезмаслено мляко. Поради голямото количество глутен и лактоза, CRAM диетата не се препоръчва на хора с непоносимост към тях.
Също така си струва да се спомене, че CRAM диетата може да се използва само за много кратък период от време, тъй като може да доведе до хранителни дефицити. Затова си струва да вземете решение за това няколко дни преди големия изход. Плосък корем е гарантиран!
Модни дрехи от топ марки на ниски цени? Вижте кодовете за отстъпки на ANSWEAR.com.Снимка: iStock