Прекарвате часове във фитнеса, правейки коремни упражнения и ако мускулите ви не са били там, те не са. Защо упражнението не работи? Въобще не става въпрос за диета!
Броят на хората, които могат да се похвалят с обучен и изваян корем, определено е по-малък от броя на тези, които мечтаят за това. Треньорът на холивудската звезда и диетолог Харли Пастернак разказа за една грешка, която унищожава тренировъчните ефекти на всеки от нас .
Защо тренировките за корем са неефективни?
Харли Пастернак работи заедно с Лейди Гага, Ариана Гранде и Меган Фокс (сега знаем защо се възстанови толкова бързо след бременността!). Той има доста интересна теория, защото твърди, че всички започваме от едно и също ниво .
Вижте още: Анна Левандовска разкри много прост трик за фигурата си. И не става въпрос за упражнения
Според него всеки може да се похвали с четири или шест опаковки! За съжаление, тези желани мускули са покрити със слой с определена дебелина на мазнините и за съжаление само под него е това, което бихме искали да покажем.
За съжаление, тези упражнения за корем, които правите - от класически хрускане до използване на произволна машина във фитнес залата - не правят нищо, за да изгорите тази мазнина. Но кардио прави. Ето защо всеки мой клиент има предварително определен брой стъпки. И достига минимум 10 000-14 000 на ден. Ако успеят да направят това, те вече са на половината път, за да издълбаят корема, казва Харли Пастернак.
Пастернак разкри също, че за да тренираме коремните мускули, не е нужно да се фокусираме върху тях по време на тренировка. Опитът да се упражнява твърде много от тези страни може да се провали. Вместо това трябва да сме заинтересовани от укрепването на гърба .
Вижте също: Обучението по GRIT обещава много. 30 минути са достатъчни, за да започнете да отслабвате?
Според обучителя работата върху горната и долната им част спомага за удължаване на торса. Известните касети TRX, които Ана Левандовска също обича, са особено препоръчителни в този случай . От друга страна, методът "10+ хиляди стъпки на ден" е използван от застрахователен агент от затлъстяване от Уелс, който днес е ... популярен модел.
Най-добрият съвет на Харле? „ Спрете да се блъскате един друг и вместо това отидете на дълга разходка.“ :)