Цинкът е микроелемент, който си струва да се търси в храните, добавките и козметиката. Освен всичко друго, той има огромно влияние върху състоянието на кожата, косата и ноктите, помага при лечението на акне и предпазва от преждевременно стареене.
Цинкът е едно от онези вещества, които трябва да се доставят на организма в големи количества и под различни форми. Изследванията на Института по храните и храненето показват, че в диетата на поляците няма достатъчно този микроелемент. Ефектите от недостиг на цинк включват по-нисък имунитет, умора, нарушения в концентрацията и влошаване на кожата, косата и ноктите .
Снимка: iStock
Свойства на цинка - това е причината, от която се нуждаем
Цинкът има редица много важни функции в човешкото тяло. Благодарение на него се извършва клетъчно делене и диференциране на получените клетки. Цинкът влияе върху работата на имунната система, като предизвиква така наречения имунен отговор, т.е. защитните реакции на организма.
Той е от съществено значение за синтеза на протеини и нуклеинови киселини и за защита срещу свободните радикали, което означава, че скоростта, с която остаряваме, също зависи от него . Цинкът стимулира работата на панкреаса, тимуса и простатата и влияе върху производството на полови хормони, растежен хормон и инсулин.
Цинк - красива кожа, коса и нокти
Здравето на кожата и нейните продукти - косата и ноктите, също зависи от цинка. Участва в производството на простагландини - хормони, които влияят върху секреторната функция на кожата, които определят дали тя е суха, еластична или набръчкана, а ноктите са твърди или чупливи. Дефицитът на цинк отслабва устойчивостта на кожата , което я прави по-податлива на алергии и заболявания.
Цинкът влияе върху регенерацията на кожата и ускорява зарастването на рани . Той също играе важна роля в метаболизма на колагена и следователно допринася за растежа на косата и ноктите. Цинк, нанесен върху кожата:
- успокоява възпалението,
- има стягащ ефект, намалява видимостта на порите,
- регулира секрецията на себум и намалява неговото количество,
- възстановява естественото pH.
Цинкът присъства в козметиката в различни форми и има различни функции :
- цинковият оксид има стягащ ефект, успокоява възпалението) и благодарение на способността да отразява и разпръсква UV лъчите, той действа и като слънцезащитен крем, т.е.
- цинков сулфат има стягащ и изсушаващ ефект,
- цинков карбонат облекчава възпалението,
- цинков пиритион нарушава метаболизма на клетъчната мембрана на дрождите, което причинява пърхот,
- Цинк ундециленатът е противогъбичен.
Цинкът може да се намери предимно в състава на козметиката против акне. Благодарение на него тези продукти намаляват мазната кожа и видимостта на нейните пори и я правят по- малко черни точки и пъпки изчезват по-бързо .
Снимка: iStock
Таблетки с цинк и храна
Цинкът като компонент на хранителните добавки укрепва имунитета на организма, защитава го от разрушителното въздействие на свободните радикали, има положителен ефект върху настроението, концентрацията и плодовитостта . Хората с недостиг на цинк са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, депресия, деменция, нарушени сетива (например миризма или вкус), по-интензивен косопад или чупливи нокти.
Вместо да разчитате само на таблетки, струва си да осигурите на тялото цинк с храна . И го намираме най-много в продукти като:
- пшеничен зародиш,
- сусам,
- тиквени семена,
- Слънчогледови семки,
- кашу,
- бадеми,
- какао,
- Овесена каша,
- яйчни жълтъци.