Това упражнение е едно от най-ефективните упражнения за стройни бедра и здраво дупе. Няколко минути на ден са достатъчни и няма да се срамувате да сложите бикини на почивка.
Всичко, от което се нуждаете, е упражнение лента . Тя трябва да е доста тясна, а ако имате по-широка, я поставете два пъти над глезените и застанете на ширина на бедрата, така че гумата да не слиза от краката ви. Торсът трябва да е прав и можете да опирате ръцете на бедрата си за баланс.
Вижте също: 3 минути! Това е достатъчно, за да се разкрие плосък корем през пролетта
Облегнете енергично десния крак срещу съпротивлението на гумата и след това бавно се върнете в изходна позиция. Направете 20 повторения на всеки крак . Не забравяйте, че е важно да поддържате баланса си, докато балансирате, докато правите това упражнение. Стягането на коремните мускули ще ви помогне .
И двамата обичаме да пътуваме с групи за съпротива! Това е чудесен ход да направите самостоятелно или с приятел, за да помогнете да извайвате и оформяте корема и бедрата си! #JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Публикация, споделена от @joja на 2 ноември 2020-2021 г. в 12:35 PDT
И можете да разберете, че упражнението е ефективно, като погледнете тези две момичета по-горе.
Фитнес дизайн
Споделената страст и работа се превърнаха в проект, който почти 200 000 души следват в Instagram. Профилът се казва Joja и е създаден само преди шест месеца от комбинацията от имената на два модела - Жозефина Скривър и Жасмин Тоукс - Victoria's Secret Angels . Идеята се роди веднага след като двамата разбраха, че техните тренировки се допълват перфектно. Тогава те заключиха, че си струва да ги комбинирате.
Жасмин определено предпочита интензивни кардио и силови тренировки . Жозефина, от друга страна, предпочита нещо много по-спокойно - йога . По този начин те си помагат един на друг и единият се грижи за силуета на другия. Докато много жени намират телата, с които тези модели се гордеят, че са трудни за постигане, планът им за обучение не изглежда сложен.
Вижте също: Искате да отслабнете през пролетта? Имаме диета на Каролина Шостак!
Моделите се възползваха от своята популярност и по този начин помагат на жените по целия свят да се грижат за фигурата си. Подробните описания под снимките и видеоклиповете от тренировките много по-лесно имитират Жозефин и Жасмин. Също така не е трудно да забележите, че моделите също популяризират линията за спортно облекло Victoria's Secret . Както можете да видите, марката има фитнес амбиции и се грижи за нуждите на много жени.