Искате ли да отслабнете след бременност, като спортувате с бебето си? Вижте преглед на дейностите, които можете да практикувате заедно с вашето дете!
През първите месеци след раждането не винаги е лесно да намерите време за спорт извън дома и доверен човек, който да се грижи за вашето бебе през това време. Най-доброто решение в такава ситуация е упражненията с детето! Ще съчетаете грижите за фигурата със забавление и контакт с вашето бебе.
Упражнения с дете у дома - примери
Можете да правите седящи, докато държите бебето си на ръце или да повдигнете бебето си нагоре - упражнението е чудесно за оформяне на мускулите на ръцете и гърба. Ще укрепите мускулите на краката и задните части, като поставите бебето на гърдите и повдигнете краката, правите нежни завои или изпълнявате класически „мотор“ във въздуха. Лежейки на гръб, с крака, свити в коленете, можете да поставите бебето на бедрата и леко да ги повдигнете и спуснете. Има много упражнения от този тип - всичко зависи от индивидуалните нужди, креативност и възраст на детето. Ако сте имали цезарово сечение, не трябва да спортувате енергично поне 6 седмици след раждането - освен отпускане и упражненията на Кегел, разбира се.Всички упражнения с детето трябва да се изпълняват с голямо внимание . Не забравяйте да поддържате очен контакт с бебето си и му се усмихвайте.
Фитнес и басейн за майки с деца
Понастоящем много басейни и фитнес зали предлагат дейности, които можете да дойдете с детето си. Потърсете фитнес клубове във вашия район, които организират занимания за млади майки. Обикновено това са класове в малки групи от максимум няколко души. Приятна атмосфера, зони за игра за деца, места за хранене, маси за смяна и програма за упражнения, съобразена с нуждите на жените след бременност - всичко това помага за бързото отслабване, подобряване на настроението и задълбочаване на умствената и физическата връзка с бебето.
Обичате да плувате? Обърнете внимание на офертите на басейни - в някои заведения има специални часове за семейства, по време на които само родители с деца са допуснати до басейна и те имат право на специални - промоционални цени. Можете да започнете да се запознавате с водата от 4-5-месечна възраст.
Вижте и други начини за възстановяване след бременност
Правили ли сте някога упражнения с дете? Споделете впечатленията си! :)