Плосък, мускулест корем без напрегнати упражнения? Всичко, което трябва да направите, е да научите техниката за правилно дишане и да упражнявате мускулите си едновременно. Обучител на пилатес твърди, че този метод работи по-добре от 100 присядания на ден!
Красиво изваяният и идеално плосък корем на Karlie Andrews не изненадва никого - в края на краищата този 30-годишен е професионален пилатес. Самата Калия обаче приписва красивия си корем не на часове изтощителни тренировки, а на специална дихателна техника . И както аргументира красивата австралийка, „работейки“ върху корема по този начин, постигнахте много по-добри резултати, отколкото да правите други, определено не толкова приятни упражнения .
Спомням си, че правех по 100 приседнали на ден, опитвайки се да изградя хубаво изглеждащо коремче. Но сега разбирам, че фокусирането върху по-малките мускули може да направи позата ни по-стабилна и ще постигнем повече, когато тренираме мускулите на бедрата, гърба и корема, обяснява треньорът.
Как да дишаме, за да имаме красиво коремче?
В Instagram Андрюс публикува видео, което показва упражнението, което е похвалила. Става въпрос за правилното дишане и едновременно писане на коремните мускули .
Карли включи инструкции как да изпълните упражнението заедно с видеото, за да донесете желания ефект.
Можете да ги правите легнали, коленичени (като мен) или изправени - написа австралиецът. - Първо, вдишайте и отпуснете стомаха. След това издишайте, издърпайте корема надолу към гръбначния стълб, оставете ребрата да се свият и повдигнете тазовото си дъно, сякаш се опитвате да се спрете да пикаете.
Определено ще опитаме този метод! Ще се изкушите ли?
Спортен любител ли сте? Или може би практикувате професионално? Правете покупки на промоционалната страница на Zgoda FC.