В очакване на идващото лято допълвате гардероба си с бански костюм и къси върхове, но се страхувате, че няма да имате смелостта да ги облечете? Лентата за корем може ефективно да ви обезкуражи да хвърлите дрехите си, но независимо от това кога е годината, не си струва да се отказвате.
Излишната мазнина в областта на корема за съжаление е не само естетически проблем, но и сигнал, че наистина трябва да се грижите за себе си. Затлъстяването е свързано с по-голям риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2 . Това определено е добра причина да се грижите за размера на талията си през цялата година! Трудно е обаче да се отървем от гумата, ако се ограничим да тренираме във фитнеса и изберем модерен monodiet вместо разнообразно меню. Ето четири диетични съвета как искате да се отървете от пъпки по корема.
Здравословни мазнини
Когато работим върху фигурата, често погрешно приемаме, че всички мазнини са лоши. Да, всички те са калорични, така че не трябва да прекалявате с тях, но като лишим тялото от мазнини, ще направим така, че да не работи правилно. В диетата, особено ако се опитвате да отслабнете около корема, т.нар здравословни мазнини, които понижават нивото на лошия холестерол в кръвта и. тлъста риба , бобови растения, сладки картофи, авокадо и ядки, които засилват метаболизма ви. Не забравяйте, че мазнините също са запаси от енергия - когато те липсват, тялото ги търси, напр. в мускулите.
кисело зеле
Не ви препоръчваме да ядете яхния с тежък режим, но една супена лъжица сурово кисело зеле е малко вероятно да ви навреди. Е, това е естествен пробиотик, който регулира микробната флора в червата , като по този начин ускорява метаболизма и храносмилането. Също така е невъзможно да не споменем благоприятното въздействие на фибрите , което се осигурява от киселото зеле. Фибрите спомагат за извеждането на токсините от тялото и подобряват работата на червата, а както вече споменахме, подходящата чревна бактериална флора влияе върху метаболизма.
Пълнозърнести продукти
Ако все още предпочитате пшеница и работите върху загубата на гумата, време е да преминете към пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа (или по-лесно достъпно просо), черен ориз и ечемик. Изследванията показват, че те се борят с възпалението , намаляват риска от сърдечни заболявания и спомагат за предотвратяване на закуски и гладни болки. Пълнозърнестите храни, непреработени, за разлика от рафинираните зърна , ни осигуряват важни минерали, витамини и гореспоменатите фибри, които намаляват усвояването на мазнини.
Ябълков оцет
Жените, които качват тегло в областта на корема, обикновено имат проблеми с храносмилането. Следователно нашата цел трябва да бъде да осигурим на организма съставки, които поддържат метаболизма. Отслабването се благоприятства, наред с други Ябълковият оцет , който помага за прочистване на червата, насърчава по-доброто храносмилане, балансира нивото на pH на организма и убива вируси и нежелани бактерии. За оптимални ползи за здравето се препоръчва да консумирате една или две супени лъжици ябълков оцет дневно.
Вижте също: Здравословно хранене. Как да се храним съзнателно?