Можете да приготвите закуска за отслабване за няколко минути! Диетолозите дадоха четири бързи и вкусни рецепти.
Зимата бавно приключва и много от нас, жени, се чудят как да направят зимно тяло, което няма да се срамуваме да покажем на почивка в бикини .
Много е лесно да се отървете от излишните мазнини, ако се грижите за здравословно хранене , особено за закуска. Popsugar.com реши да зададе някои въпроси на специалистите по хранене от C&J Nutrition , завършили Туфтския университет в Бостън . Стефани Кларк и Уилоу Ярош разсеяха всички съмнения за това как трябва да изглежда закуската ни.
Вижте също: Това не е бременност или метеоризъм. Ето как изглежда популярно заболяване
Закуска за отслабване - рецепти
Диетолозите обръщат внимание на факта, че закуската, която ще ни помогне да загубим ненужните килограми, трябва да се състои от определено количество хранителни вещества . Загубата на сантиметри ще стане много по-лесна, ако при съставяне на първото хранене не забравяме, че тя трябва да включва:
- 300 до 400 калории
- 10 до 15 грама мазнини
- 30 до 55 грама въглехидрати
- минимум 6 грама фибри
- максимум 36 грама захар
- между 13 и 20 грама протеин
Ако не искате да отделяте допълнително време за изчисляване, в нашата галерия ще намерите четири закуски, препоръчани от диетолозите , които ще задоволят апетита ви :).
Снимки: istockphoto.com