Треньорът винаги е усмихнат и пълен с живот. Въпреки това, този път изненадва! На страницата си във Фейсбук тя призна, че падането й вече е взело своето. Как се справя с това?
Аня Левандовска мотивира много хора. Понякога обаче тя също има ... "съдба"! Не вярвате? Във Facebook треньорът си позволи много честен пост:
Добре ... Ще призная. Есен Чандра почука на вратата ми днес. Мислех, че са толкова дебели и неразрушими, че няма да стигнат до мен. Е, но няма какво да мамят и най-вече няма какво да мамят ... да, аз също имам по-слаби дни. Между другото, есента е най-малко любимият ми сезон в годината - особено днес.
Започнах деня с мисли ... о, не - не искам да ходя на тренировки, отне ми два пъти повече, за да приготвя закуската си и четените имейли стигнаха до мозъка ми с бавно движение. В допълнение, втора чаша за спешни случаи с кафе в ръка, битка в главата и търсене на идея - какво извинение да излезе, за да не отида на тренировки.Чакай малко, Левандовска, слез на земята, откажи се от това обучение днес! Нищо няма да се случи! Тялото ви очевидно се нуждае от регенерация, а мозъкът ви има нужда от почивка - нищо на сила. Е, да, но ви казах, че трябва да се придържате към плана си.
Само за да е ясно, аз го подкрепям - не пускайте, когато не се налага;), но и бъдете в баланс със себе си. Тялото ми днес ясно протестира и няма да го принуждавам да полага усилия, които не иска и не е в състояние да изпълни. Днес ще почивам, а утре ще се върна с двойна сила: Спортистите също имат по-слаби дни и няма смисъл да го криете и да се преструвате на Терминатор.
Но Аня нямаше да е себе си, ако нямаше начин за толкова трудни дни. Какво помага на обучителя да се събуди? Нейният блог наскоро публикува публикация за интересен метод за бърза регенерация. Става въпрос за кафе дрямка , или кафе дрямка. За какво става въпрос? В крайна сметка кафето трябва да ни събуди, а не да ни приспи. Това също ще се случи, но след ... няколко минути дрямка!
Вижте също: Те ви правят по-стройни, предотвратяват изпотяването и изглеждате невероятно! Крачоли не само за фитнес феновете
Каква е тайната на кафето дрямка? Когато кофеинът навлиза в кръвообращението ни, той дава „ритник“ на мозъка. Това е така, защото блокира рецепторитев които има аденозини, отговорни за чувството на сънливост. Така кофеинът заема своето място в рецепторите и организмът оживява, тъй като нервните клетки получават кофеинов тласък .
Тялото се нуждае от 20 минути преди да започне метаболизма. Струва си да използвате това време за сън, което ви позволява да се отървете от аденозините по естествен начин, благодарение на което рецепторите ще имат по-лесна задача при усвояването на кофеина. Трябва обаче да се събудите в точния момент, за да не изпаднете в дълъг сън .
Затова пийте кафе, напр. Еспресо , настройте будилника на "за 20 минути" и се отдайте на релакс, докато чакате кофеиновия "ритник". Просто е, нали? Е, готови ли сте за обучение? : D
Източникът е, разбира се, блогът на Анна Левандовска.
Снимка: Instagram